Awalnya, kenapa tiba-tiba aware sama persoalan vitamin D ini gara-gara ada satu orang temen yang rajin banget olahraga outdoor (lari-renang-sepeda) tiba-tiba share soal dia defisit vitamin D. Auto-syok ya secara dia aja yang kegiatannya bener-bener di luar gitu bisa defisit, apalagi sini yang mostly 80% kehidupan di rumah aja.
Jadi baca-baca dong ya, apa ya kira-kira gejala kekurangan vitamin D? Mengutip alodokter.com, berikut contoh-contoh gejalanya:
ada orang dewasa, kekurangan vitamin D biasanya ditandai dengan beberapa gejala berikut:
Sering mengalami nyeri otot, nyeri punggung, dan nyeri tulang.
Tulang rapuh atau mudah patah, meskipun tidak mengalami cedera berat.
Mudah terserang penyakit infeksi, seperti flu.
Tubuh mudah lelah atau lelah berkepanjangan.
Suasana hati yang buruk, atau menunjukkan gejala depresi.
Luka yang sulit sembuh.
Rambut rontok.
Wah, lumayan bikin aware juga ya, secara kan kaitannya dengan kekuatan tulang, rambut, sekaligus daya tahan tubuh. Apalagi masih menyusui kayak aku gini, rawan banget ngerasa tubuh pegel-pegel.
Sementara kalau dari segi manfaat sendiri, manfaat vitamin D ini adalah menguatkan otot dan tulang, menjaga sistem imun tubuh, menjaga kesehatan gigi dan mulut, menurunkan berat badan, dan mengontrol tekanan darah tinggi. Penting juga, ya!
Ternyata setelah baca-baca di internet dan tanya-tanya dengan si temen, untuk membentuk vitamin D, tubuh kita bisa dapet vitamin D dengan cara:
1. Berjemur
berjemur diperlukan untuk mendapatkan UV B yg diperlukan untuk konversi provitamin D di kulit menjadi vitamin D.
2. Makanan/ suplemen
Vitamin D dari makanan atau suplemen tidak membutuhkan matahari lagi.
Sumber vitamin D dari makanan cenderung jumlahnya kecil, atau pola makan kita umumnya jarang/ kurang mendukung untuk mendapatkan vitamin D (salmon, kuning telur, dll). Sumber utamanya mmg lewat matahari. sehingga jik memang jarang/ sulit terpapar matahari, pilihan paling mudah adalah konsumsi suplemen
Kabar baiknya, vitamin D dalam bentuk suplemen sekarang udah banyak beredar di pasaran. Yay! Salah satu yang aku cobain adalah suplemen yang lagi hits banget ini, Prove D3. Dia punya dua bentuk, tablet dan drops.
Bentuk tablet dari Prove D3 dengan dosis 1000 IU ini lumayan menyenangkan. Tabletnya kecil, jadi mudah ditelan. Dan isi dari 1 kotak suplemen adalah tablet yang terbungkus tiap-tiap satu tablet, jadi enak banget kalo misal mau dipotong untuk dibawa-bawa perbijinya, atau ngebekelin suami ke kantor, dan jadinya higienis juga. Oh ya, konsumsi vitamin D baiknya memang bareng makanan, supaya lebih mudah terserap tubuh, terutama makanan yang mengandung lemak (lemak yang baik/sehat ya…)
Aku nyobain juga yang versi drop. Prove D3 versi drop ini dosisnya 400 IU tiap tetes. Kalau dari segi konsumsi, ini lebih nyaman lagi. Rasanya manis. Botolnya juga dilengkapi mulut yang memungkinkan vitamin cairnya keluar dalam bentuk per-tetes, jadi praktis. Kalau memang ada kebutuhan ngasih anak, tipe drop ini sih recommended banget karena bisa digabung dengan air atau jus. Setelah dibuka, jika disimpan pada suhu < 25 C, bisa bertahan selama 10 bulan. Jadi masukin kulkas aja deh.
Nah yang bikin makin yakin, Prove D3 ini juga bebas alcohol, gluten, perasa, pewarna dan pengawet. Jadi gak khawatir macem-macem kalo konsumsi baik buat diri sendiri maupun buat keluarga. Lumayan hemat juga, karena 1 box isinya 30 tablet-bisa buat konsumsi pribadi selama sebulan! Sementara 1 botol drop isinya sekitar 450 tetes. Wow, lumayan banget ya.
Kalau mau kepo-kepo atau cobain juga, ternyata vitamin ini bisa dibeli di shopee officialnya kalbe farma. Langsung klik disini untuk yang versi tablet, dan klik disini untuk versi drop.
